Ba việc giúp giảm trào ngược ban đêm: ăn bữa tối trước khi ngủ ít nhất 3 giờ, nằm nghiêng sang trái và kê cao phần đầu giường khoảng 15–20 cm. Kê cao gối không có tác dụng tương đương vì chỉ gập cổ chứ không nâng được toàn bộ thân trên.
Vì sao trào ngược nặng hơn về đêm?
Khi nằm, dạ dày và thực quản gần như ngang nhau nên dịch vị dễ trào lên. Ban ngày, tư thế đứng và động tác nuốt giúp đẩy dịch xuống. Ban đêm, nhịp nuốt giảm mạnh và nước bọt tiết ít đi, nên axit ở lại trong thực quản lâu hơn.
Cơ chế này được giải thích trong video về biến chứng của viêm loét dạ dày và trào ngược.
Nên tránh những món nào vào buổi tối?
Nhóm làm giãn cơ vòng thực quản dưới hoặc tăng tiết axit:
- Cà phê, trà đặc, rượu bia
- Đồ chiên rán, thịt mỡ
- Sô cô la, bạc hà
- Nước có ga
- Món chua và cay: cam, chanh, cà chua, ớt
Không phải ai cũng phản ứng với đủ các món trên. Cách làm thực tế là ghi lại nhật ký ăn uống trong 2 tuần để tìm ra nhóm gây triệu chứng của riêng mình.
Nên ăn gì?
Bữa tối nhẹ, ít dầu mỡ: cháo, cơm mềm với cá hấp, thịt nạc luộc, rau luộc, chuối chín, sữa chua không đường. Chia nhỏ khẩu phần thay vì ăn một bữa lớn. Gợi ý thực đơn từng bữa có trong video về chế độ ăn cho người trào ngược.
Dấu hiệu nào cần đi nội soi?
Trào ngược kéo dài nhiều năm có thể làm biến đổi niêm mạc thực quản. Cần đi khám khi có một trong các dấu hiệu:
- Nuốt nghẹn, nuốt vướng tăng dần
- Sụt cân không rõ lý do
- Nôn ra máu hoặc đi ngoài phân đen
- Đau ngực kéo dài
- Triệu chứng không đỡ sau vài tuần điều trị
Câu hỏi thường gặp
Trào ngược có tự khỏi không?
Triệu chứng nhẹ có thể giảm khi điều chỉnh ăn uống và sinh hoạt. Trào ngược kéo dài cần được khám và điều trị theo phác đồ, không nên tự dùng thuốc kéo dài.
Uống thuốc dạ dày bao lâu thì dừng?
Thời gian dùng thuốc do bác sĩ quyết định theo mức độ tổn thương. Tự ngừng sớm là lý do thường gặp khiến bệnh tái phát.
Nằm nghiêng trái hay phải tốt hơn?
Nằm nghiêng trái. Ở tư thế này, chỗ nối dạ dày với thực quản nằm cao hơn mặt dịch vị.
Nội dung mang tính tham khảo, không thay thế cho việc khám và tư vấn của bác sĩ. Xem thêm các video về bệnh tiêu hóa trên TV360.
